为了不让塑胶轨道受潮，务必做好防水工作，塑料跑道工程在施工过程中存在一定的条件。如施工时外表温度应在15~45度范围内，天气应晴朗、无雾、相对湿度较低。为了保证整个塑胶跑道工程的质量，施工人员在施工过程中应遵照这些条件，以免到达施工应有的效果。
塑料跑道项目在施工过程中应尽量避免积水，由于塑料跑道是一种聚氨酯塑料资料。后铺设塑料跑道橡胶外表会呈现中央泡壳的现象，由于塑料跑道基层密实度控制是不合理的，所以我们需求严厉控制的密实度塑料跑道。
避免由于沥青基层嵌挤不真实，和脱壳分层现象，塑胶跑道气化的外观，严重时以至底漆拉，因而，塑胶跑道的建立工程的施工过程中施工人员必需做好防水工作，施工期间应装备塑料布，随时听天气预告，如忽然水施工，立刻中止掩盖了塑料外表，确保没有质量问题。
一旦橡胶跑道在初始养护时进水，就会产生气泡，影响塑料跑道的铺设质量。除了防雨，施工人员的汗水还会影响跑道塑料胶水的凝固，塑胶跑道施工人员在高温环境下铺设作业时，应事前准备好擦拭毛巾。铺装时间应尽量防止早晨空气和空中湿渡过大的时间。
之前我还在跑步的那时候，有一个盆友就跟我说那样的难题，她说为何如今许多人说在塑胶跑道上跑步是 是的呢？难道说在路面上，混凝土道上跑就不好吗？
实际上这一难题里边也是很繁杂的缘故，许多人不太掌握！实际上跑步也有一些人们将会意想不到的事儿，意想不到的关键点，假如不掌握这种，人们的跑步水准将会没办法发展！
需不需要在塑胶跑道上跑步？
谈起这一难题，我就是较为有感受的！之前我一开始跑步的那时候是在混凝土道上跑，并且是凸凹不平的水泥地面，結果没过多久膝关节就刚开始疼了，有的那时候差点儿把脚踝都崴来到！
之后我就要塑胶跑道上跑，膝关节很难没疼过，小腿肚也舒适多了，脚踝也舒适多了！这就是说塑胶跑道的益处！实际上塑胶跑道是最理想化的跑步场所，最重要的一点就是说它的避震性！
塑胶跑道可以消化吸收撞击力，降低对身体的冲击性，因此在跑步时你的膝关节，脚踝，人体骨骼都不易负伤！假如是水泥地面，那撞击力会立即功效在人们的身体，导致身体的损伤！
因此有标准的盆友一定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道还有一个益处，那便是十分的整平，不易崴到你的脚，崴到你的膝关节，那样就不易负伤了！
1.心率速度
实际上人们的心跳也反映了许多的指标值，例如你的速度，例如消耗脂肪的高效率！当你的慢跑速度过高，你的心率就会加快，乃至超过无氧运动的差别，那对减肥瘦身就没办法有实际效果！
因此人们要操纵心率速度，一般来说，你跑步时心率的速度 是维持在 心率的60%到70%，这一速度是 的减脂速度，并且都是身体较为可以承担的速度，因此人们要把心跳操纵在这一范围之内！
2.全身肌肉能量
塑胶跑道的五种分类及介绍
塑胶跑道又称全天候运动跑道，由聚氨酯预聚体、混合聚醚、废轮胎橡胶、EPDM橡胶粒或PU颗粒、颜料、助剂、填料组成。塑胶跑道具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当、物理性能稳定的特性，有利于运动员速度和技术的发挥，有效地提高运动成绩，降低摔伤率。塑胶跑道是由聚氨酯橡胶等材料组成的，具有一定的弹性和色彩，具有一定的抗紫外线能力和耐老化力，是国际上公认的佳全天候室外运动场地坪材料。
预制型环保橡胶跑道
以复合橡胶、天然橡胶为原材料，特殊工艺压光、硫化、稳定处理预制而成，产品在设计过程中充分考虑了运动员的生物力学需要：立体网状的内部结构，使跑道具有优良的弹力、强度、韧性及减震效果，有效减少了运动员的肌肉疲劳和损伤。具有性能恒定、安装简便、绿色环保的显著特点。
EPDM预制型跑道是根据科学的材料配制和运动学的原理经众多的科研专家研发的新一代运动跑道的结晶，充分满足专业运动员对跑道的使用要求。跑道表面设计为凹凸形花纹，底部为斜向凹穴型。具有良好的抗紫外线、耐酸碱、抗老化、耐低温和抗霉菌能力。适用于各种气温、气候条件的使用。
混合型聚氨脂跑道
以化学原料在工厂制备甲乙两组分，现场使用时，将两组分混合，同时加入填料等，经过铺设、碾压、撒防滑胶粒等一系列工序而成。具有弹性好、防滑、耐磨等优点，广泛使用于国际、国内大中型田径场。采用国际田联认可的混合结构，面层为PU颗粒或EPDM耐候性环保彩色颗粒，母体是全PU掺合部分橡胶颗粒。施工工艺简单，符合国际赛事标准。标准厚度13mm。
透气型跑道
以再生胶粒与单组分胶水混合，由机械摊铺而成。造价低、透气、透水，适用于中小学非比赛场地使用。
透气型的塑胶场地是采用橡胶颗粒混合PU胶水（胶水使用量小），使用机械摊铺的方法摊铺的，等胶水固化后使用专用喷胶设备喷涂PU胶水和细小PU颗粒（或EPDM颗粒）混合体，喷在铺设好的塑胶场地表面做成的塑胶场地。这个场地的特点是平整度好，弹性好，安全性高，成本低，施工难度小，易于普及，适合非专业训练、比赛、学校使用。
复合型塑胶跑道
特点：复合型跑道分两种，一种是用透气型跑道的弹性层摊铺8-9mm，面层用EPDM胶粒摊铺4-5mm，摊铺方法与弹性层相同，此种工艺施工简单，但面层比较平整，更适合于球场，一般不被采纳。另外一种是透气型跑道和混合型跑道相结合的一种跑道，即用透气型跑道的弹性层加上混合型跑道的面层做成的跑道，一般适用于基础为水泥砼基础，而面层要求像混合型的情况。
全塑型塑胶跑道
全塑型塑胶跑道的特点、施工工艺、技术参数和验收方法和混合型完全相同，不同之处在于，混合型跑道的弹性层中加有不超过25%的黑橡胶颗粒，而全塑型跑道中没有加入黑橡胶颗粒，又称纯胶型，用于网球场、篮球场、排球场、羽毛球场。
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